Mindfulness e Meditação

ADULTOS

Traduzido, é ter Atenção plena ao momento presente! Na prática é um conjunto de técnicas, práticas e princípios para de forma consciente melhorarmos a nossa atenção, concentração, serenidade ao Aqui e Agora.

Desde práticas meditativas, respiratórias, criativas , observação, etc consegue-se despertar para o momento presente.

Descreve-se também como um estado mental caracterizado pela autoregulação da atenção física e mental sem julgamentos, com uma atitude curiosa, compassiva, tolerante a todos os pensamentos. Pensamentos e emoções as quais aprendemos a reconhecer e lidar de forma mais serena. Desde crianças a adultos, todos conseguimos!

Através desta técnica, já usada e comprovada há muitas décadas a vários níveis, tanto pessoais como profissionais e para qualquer idade, consegue-se diminuir, serenar os pensamentos que tantas vezes nos causam situações de descontrolo e stress físico e emocional. APRENDER A PARAR, PARA SENTIR A VIDA A ACONTECER!

BENEFÍCIOS DO MINDFULNESS

• Melhora o SER de cada um de nós!
  
• Melhora relações afetivas e profissionais
• Melhora os níveis de sono
• Melhora o controle e gestão do stress e ansiedade
• Melhora a concentração e produtividade

CRIANÇAS

Mindfulness em crianças consiste na pratica de exercitar a consciência de tudo o que a rodeia tanto a nível fisico como mental.

Através da atenção conseguimos estimular e melhorar os sentidos, o foco, a concentração promovendo a calma, serenidade e empatia de forma diferente .

As crianças apenas precisam de ser estimuladas e exercitadas de forma lúdica e divertida para compreenderem o saber estar Presentes Aqui e Agora!

BENEFÍCIOS DO MINDFULNESS

• Desperta a curiosidade
  
• Melhora a atenção e foco
• Melhora a escuta ativa
• Promove autoconfiança
• Maior consciência emocional
• Relaxamento e serenidade
  

Instrutora Oficial